睡眠と運動は切っても切れない関係にあります。運動を習慣にしている人は、睡眠障害を抱えにくく、しかも質の良い睡眠がとれると考えられています。また、睡眠のメカニズムを知ると、適度な運動の必要性を理解で…
日々の生活におけるストレスは、しばしば睡眠の質に悪影響を及ぼします。質の良い睡眠は、心身の健康維持に不可欠であり、ストレス解消にも直結しています。眠る前に実践するリラックス方法は、深い睡眠を促し、…
散歩をしながら自然に触れるとリラックスできる
散歩をする時は緑を意識して
ストレス解消には散歩が効果的。さらに効果をアップさせるためには、緑がある道を歩くことをおすすめします。緑のある道といっても、山などわざわざ遠い場所へ行く必要はありません。近所にある緑豊かな公園などでも大丈夫です。自然の緑は人間の緊張感をほぐしてくれるので、ぜひ緑のある場所を意識して選んでみましょう。また、緑の木々から発生するフィトンチッドという香り成分は、リラックス効果を生み出すとも言われています。つまり、緑のある場所を選んで歩くと、2つの効果を感じることが出来るということです。ストレス解消には心の緊張をほぐすことやリラックスする時間が重要。緑のある場所で散歩し、自然に触れてゆったりと休息をとることで、とても良い効果を期待出来るでしょう。
芝生の上で裸足になってみる
散歩をして緑を愛でるだけでもストレス解消に繋がりますが、さらに時間に余裕があるようであれば、芝生などがある場所で一度靴や靴下を脱いで裸足になってみるのも良いでしょう。これは「アーシング」といい、「地に触れること」でストレス軽減や睡眠不足解消などを目指す健康法のひとつだそうです。カルフォルニア発祥のこの健康法では、裸足になることでストレスが軽減し、さらに自然に触れることでリラックス効果を得ることが出来る、と提唱しています。簡単で始めやすい上に裸足の開放感を感じてストレス解消が出来るなんて、子供の頃みたいでちょっと楽しそうですよね。早朝や休日など、自分が好きな時に散歩へ行って、裸足で芝生の上に立ってみると良いでしょう。
ストレス解消になる趣味を行う
ストレスと関連が深い自律神経を整えてリラックスできる状態になりたいなら、音楽鑑賞を上手に取り入れるようにしてください。テンポが穏やかで静かな音楽を聴いているうちに、昂っていた神経が次第に収まってき…
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運動は日常生活で溜まったストレスを発散する有効な手段の一つです。中でも登山は季節ごとに移り変わる景色を堪能したり、レジャーとしての楽しみも味わえ、開放感で満たされることで人気がある趣味です。ストレ…